एक्सरसाइज: खबरें
खुद को फिट रखने के लिए रोजाना करें केटलबेल हैलो एक्सरसाइज, जानें इससे जुड़ी जरूरी बातें
केटल बेल हैलो एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो मुख्य रूप से कंधों और बाजुओं को मजबूत बनाने के लिए की जाती है।
करीना कपूर फिट रहने के लिए करती हैं ये 5 एक्सरसाइज, आप भी लें उनसे प्रेरणा
करीना कपूर का नाम बॉलीवुड के सबसे महान कलाकारों में शुमार होता है। वह अपनी अदाओं से सबका दिल जीत लेती हैं और उनका अंदाज सभी अभिनेत्रियों से अलग है।
कैटरीना कैफ की प्रशिक्षक ने बताया 10 मिनट का पाइलेट्स वर्कआउट, जिसमें शामिल हैं ये एक्सरसाइज
काम की व्यस्तता के बीच एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है। हालांकि, दिन के 10 मिनट तो हर कोई अपनी सेहत को दे ही सकता है।
अपनी दिनचर्या में शामिल करें जापानी वॉकिंग, जानिए इसे करने का तरीका और फायदे
सेहतमंद रहने के लिए कोई न कोई शारीरिक गतिविधि करना जरूरी होता है। इससे शरीर सक्रीय रहता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और बीमारियां नहीं लगतीं।
फिटनेस को नई ऊंचाई दे सकता है रोमानियन डेडलिफ्ट, ऐसे करें सही तरीके से अभ्यास
रोमानियन डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बना सकती है।
शमिता शेट्टी एक्सरसाइज के लिए समय न होने पर चढ़ती हैं सीढ़ियां, जानिए इसके फायदे
हम में से ज्यादातर लोगों को काम-काज के चलते एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है। हालांकि, शमिता शेट्टी ने इससे निपटने का एक कारगर उपाय साझा किया है।
क्या है आइसोमेट्रिक वॉल सिट्स? जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
आइसोमेट्रिक वॉल सिट्स एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके पैरों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा सकता है।
स्क्रीन टाइम ज्यादा है? आंखों की थकान को कम कर सकती हैं ये एक्सरसाइज
स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताने से आंखें थक जाती हैं और उनमें जलन, सिरदर्द या फिर धुंधला दिखने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे आंखों की रोशनी पर भी बुरा असर पड़ सकता है।
बर्ड डॉग एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मिल सकते हैं ये फायदे
बर्ड डॉग एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की स्थिरता और संतुलन को बढ़ा सकता है।
दिल के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है यह डांस स्टाइल, जानिए कैसे
दिल की समस्याएं आजकल बहुत आम हो गई हैं। इनसे बचाव या इनके जोखिमों को कम करने के लिए हमें अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
अहान पांडे ने 'सैयारा' फिल्म के लिए बनाए थे सिक्स पैक एब्स, कैसा था उनका रूटीन?
अहान पांडे ने अपनी पहली फिल्म से ही धमाल मचा दिया है और लोगों के दिलों में जगह बना ली है।
मलाइका अरोड़ा पेट की चर्बी घटाने के लिए करती हैं ये एक्सरसाइज, आप भी अपनाएं
मलाइका अरोड़ा अपनी सेहत को लेकर बेहद जागरूक हैं, जिसका प्रमाण उनका फिट शरीर देता है। वह आए दिन सोशल मीडिया पर एक्सरसाइज करते हुए वीडियो साझा करती रहती हैं।
तमन्ना भाटिया स्पेन में करती दिखीं कसरत, उनसे प्रेरणा लेकर करें ये असरदार एक्सरसाइज
तमन्ना भाटिया की सुंदरता और फिटनेस के देशभर में लाखों दीवाने हैं। उन्होंने तमिल और तेलुगु फिल्मों से अपने करियर की शुरुआत की थी और जल्द ही बॉलीवुड में भी जगह बना ली।
डेडलिफ्ट एक्सरसाइज करते समय न करें ये गलतियां, पड़ सकता है रीढ़ पर भारी
डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती देने के साथ-साथ कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी दे सकती है।
रोजाना 30 मिनट की जॉगिंग करने से मिल सकते हैं कई फायदे, बनाएं दिनचर्या का हिस्सा
जॉगिंग एक सरल और असरदार व्यायाम है, जो न केवल शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि मन के लिए भी फायदेमंद है।
आलिया भट्ट छुट्टी के दौरान करती दिखीं केटल बेल एक्सरसाइज, जानिए इसे करने का सही तरीका
आलिया भट्ट केवल एक बेहतरीन अभिनेत्री ही नहीं, बल्कि एक फिटनेस फ्रीक भी हैं। यह बात तब सच साबित हो गई जब वह परिवार संग छुट्टियां मनाते हुए भी वर्कआउट करती नजर आईं।
अप-डाउन प्लैंक है एक लाभदायक व्यायाम, जानें इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
अप-डाउन प्लैंक एक ऐसा व्यायाम है, जिससे आपकी कोर और ऊपरी शरीर की मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं।
क्या है एलिवेटेड पुश अप्स? जानिए इससे मिलने वाले फायदे
एलिवेटेड पुश अप्स एक प्रकार का व्यायाम है, जो साधारण पुश अप्स से थोड़ा अलग है। इसमें आपके पैरों को किसी ऊंची सतह पर रखा जाता है, जैसे कि बेंच या सीढ़ी।
साइकिल चलाने की आदत डाल रहे हैं? इन 5 बातों का रखें खास ध्यान
साइकिल चलाना न केवल एक बेहतरीन व्यायाम है, बल्कि यह पर्यावरण के लिए भी फायदेमंद है।
डेड बग एक्सरसाइज से जुड़ी इन बातों का रखें ध्यान, मिलेगा फायदा
डेड बग एक प्रभावी एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, बल्कि आपके पूरे शरीर की स्थिरता को भी बढ़ाती है।
कोर की ताकत बढ़ाने के लिए करें बॉल क्रंच, इन बातों का जरूर रखें ध्यान
बॉल क्रंच एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके कोर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। यह एक्सरसाइज बड़ी बॉल की मदद से की जाती है, जिससे पेट की मांसपेशियां अधिक सक्रिय होती हैं।
कंधों की गतिशीलता सुधारने के लिए आजमाएं ये 5 आसान स्कैपुलर वॉल स्लाइड्स एक्सरसाइज
कंधों की गतिशीलता को सुधारने के लिए स्कैपुलर वॉल स्लाइड्स एक असरदार और सरल एक्सरसाइज हो सकती है।
क्या है 'केटलबेल स्नैच' एक्सरसाइज? इसे ऐसे किया जा सकता है फिटनेस रूटीन में शामिल
केटलबेल स्नैच एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। इसकी मदद हाथ और पैर के साथ-साथ पूरे शरीर की ताकत बढ़ती है।
शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों की संज्ञानात्मक क्षमता औसतन होती है बेहतर, अध्ययन में खुलासा
रोजाना शारीरिक गतिविधियां करना सभी के लिए जरूरी है। जो लोग ऐसा नहीं करते उनका शरीर कमजोर हो जाता है और हड्डियों की मजबूती प्रभावित होती है।
एली अवराम फिट रहने के लिए करती हैं ये एक्सरसाइज, जानिए इनके जरिए मिलने वाले फायदे
एली अवराम स्वेडिश ग्रीक मूल की भातरीय अभिनेत्री हैं। वह 'मिक्की वायरस' और 'किस-किस को प्यार करूं' जैसी फिल्मों में काम कर चुकी हैं।
टीवी देखते-देखते करें ये एक्सरसाइज, रहेंगे फिट
अगर आपको रोजमर्रा की एक्सरसाइज उबाऊ लगती है और आप इसे करने में आलस करते हैं तो टीवी देखते हुए ही एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते हैं। इससे आपको एक्सरसाइज करने में बोरियत नहीं होगी और आप फिट भी रहेंगे।
शिल्पा शेट्टी की टेनिस बॉल वाली एक्सरसाइज है सेहतमंद रहने का मजेदार जरीका, जानिए फायदे
शिल्पा शेट्टी जैसा फिगर पाना हर महिला का सपना होता है। वह 50 साल की हो गई हैं, लेकिन आज भी बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं।
नियमित एक्सरसाइज करने से मिल सकती है पार्किंसंस रोग के इलाज में मदद- अध्ययन
पार्किंसंस रोग एक गति और मनोदशा संबंधी विकार है, जो दिमाग में तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित करता है। इसके दौरान कंपकंपी, अकड़न और चलने में कठिनाई जैसे लक्षण नजर आते हैं।
मलाइका अरोड़ा नियमित रूप से करती हैं सूर्य नमस्कार, जानिए इस योगासन के फायदे
मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं, जो नियमित रूप से एक्सरसाइज करती हैं। वह अक्सर सोशल मीडिया पर अपने प्रशंसकों के लिए अपने वर्कआउट के वीडियो साझा करती रहती हैं।
जैकलीन फर्नांडिस जितना फिट शरीर पाना चाहती हैं? पोल वर्कआउट कर सकता है मदद
जैकलीन फर्नांडिस की अदाएं, डांस और खूबसूरती देखकर लोग उनके मुरीद हो जाते हैं। उनका नाम बॉलीवुड की सबसे मशहूर अभिनेत्रियों में शुमार होता है और उनके जैसा फिट शरीर पाना हर महिला का सपना होता है।
प्रीति जिंटा 50 की उम्र में भी हैं फिट, इन एक्सरसाइज के जरिए रहती हैं सेहतमंद
प्रीति जिंटा का नाम आज भी बॉलीवुड की सबसे मशहूर अभिनेत्रियों में शुमार होता है। उनकी खूबसूरती के आगे नई अभिनेत्रियां भी फीकी पड़ जाती हैं, क्योंकि वह अपनी सेहत को प्राथमिकता देती हैं।
इंडोर साइकिलिंग से हो सकता है कूल्हे के ऑस्टियोआर्थराइटिस का उपचार, अध्ययन में हुआ खुलासा
उम्र बढ़ने के साथ कई लोगों को कूल्हे का ऑस्टियोआर्थराइटिस हो जाता है। इसमें जोड़ों को कुशन करने वाला ऊतक 'कार्टिलेज' घिस जाता है, जिससे हड्डियां आपस में रगड़ खाने लगती हैं।
रोजाना 15 मिनट तेज गति से चलने की आदत घटा सकती है मृत्यु का जोखिम- अध्ययन
स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्वस्थ रहने के लिए रोजाना पैदल चलने की सलाह देते हैं। इस शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या का हिस्सा बनाने से हृदय स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है, वजन घटता है और कई अन्य लाभ भी मिलते हैं।
पूरे शरीर को मजबूती देने में सहायक है रिवर्स स्नो एंजेल एक्सरसाइज, जानिए करने का तरीका
रिवर्स स्नो एंजेल एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को ताकत देने के साथ-साथ आपको फिट भी रख सकती है।
रोजाना टहलने से कम हो सकता है अल्जाइमर का खतरा, नए अध्ययन में हुआ खुलासा
हम सभी टहलने के फायदों से वाकिफ हैं। यह शारीरिक गतिविधि वजन घटाने में मदद करती है, बीमारियों के जोखिम को कम करती है और मूड को सुधारकर ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देती है।
सीने को मजबूत बनाने के लिए इस एक्सरसाइज को बनाएं अपने वर्कआउट का हिस्सा
डंबल फ्लाईज एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके सीने की मजबूती को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह एक्सरसाइज न केवल सीने को मजबूत बनाती है, बल्कि कंधों और पीठ की ताकत को भी बढ़ाती है।
तृप्ति डिमरी फिट रहने के लिए लगाती हैं ट्रेडमिल पर दौड़, जानिए इस एक्सरसाइज के फायदे
तृप्ति डिमरी एनिमल, बुलबुल और कला जैसी कई फिल्मों में अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन कर चुकी हैं। हालांकि, वह केवल अपने अभिनय के लिए ही नहीं, बल्कि अपनी खूबसूरती और फिटनेस के लिए भी चर्चा में रहती हैं।
रश्मि देसाई ने इस डाइट का पालन करके घटाया 10 किलो वजन, करती हैं ये एक्सरसाइज
टेलीविजन जगत की जानी-मानी हस्ती रश्मि देसाई ने कई सीरियल में अभिनय किया है। उनकी प्रतिभा के चलते उन्हें कई अवार्ड मिल चुके हैं।
अनन्या पांडे फिट रहने के लिए करती हैं पुश अप्स, आप भी बनाएं रूटीन का हिस्सा
अनन्या पांडे नई सदी की सबसे प्रतिभाशाली अभिनेत्रियों में से एक हैं, जिन्होनें हमें कई शानदार फिल्में दी हैं। उनकी खूबसूरती देखते ही बनती है और वह अपनी फिटनेस पर भी खासा ध्यान देती हैं।
रकुल प्रीत सिंह सेहतमंद रहने के लिए करती हैं स्माल बॉल एक्सरसाइज, जानिए इसके फायदे
'दे दे प्यार दे' और 'डॉक्टर G' जैसी फिल्मों में शानदार अभिनय करने वाली रकुल प्रीत सिंह अपनी सेहत का खास ख्याल रखती हैं।
अक्किनेनी नागार्जुन 65 की उम्र में भी हैं बेहद फिट, जानिए कैसे रखते हैं अपना ख्याल
साउथ इंडस्ट्री के सुपरस्टार अक्किनेनी नागार्जुन के चर्चे पूरे भारत में होते हैं। वह 65 साल के होने के बाद भी जवान नजर आते हैं और उनके आगे कई युवा अभिनेता भी फेल हो जाते हैं।