एक्सरसाइज: खबरें
शराब पीने के आदी हुआ करते थे एड शीरन, जानिए कैसे घटाया 14 किलो वजन
एड शीरन एक अंग्रेजी गायक-गीतकार हैं, जिन्होनें 'परफेक्ट' और 'शेप ऑफ यू' जैसे गाने बनाए हैं। हाल ही में वह 'मेंस हेल्थ' नाम की पत्रिका के कवर पेज पर नजर आए, जो उनके लिए सपने जैसा था।
ध्यान लगाने में होती है कठिनाई? रोजाना करें ये 5 जापानी श्वास एक्सरसाइज
आज के समय में ज्यादातर लोगों को चीजों पर ध्यान लगाने में कठिनाई होती हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है सोशल मीडिया, जो ध्यान को भटकाए रहता है।
हिप एबड्क्टर मशीन पर एक्सरसाइज करते समय रखें इन 5 बातों का ध्यान
हिप एबड्क्टर मशीन एक खास उपकरण है, जिसका उपयोग निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है।
पुल-अप्स एक्सरसाइज करते समय न करें ये गलतियां, हो सकता है नुकसान
पुल-अप्स एक ऐसी कसरत है, जो शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करती है। यह कसरत न केवल मांसपेशियों को ताकत देती है, बल्कि शरीर का संतुलन और सहनशक्ति भी बढ़ाती है।
पुशअप्स करते समय न करें ये गलतियां, लग सकती है चोट
पुशअप्स एक ऐसी कसरत है, जो पूरे शरीर को मजबूत बनाती है और इससे दिल की सेहत भी बेहतर रहती है।
पैरों की मजबूती के लिए रोजाना करें सीटेड काफ रेज एक्सरसाइज, जानिए इसका सही तरीका
सीटेड काफ रेज एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके घुटनों और पैर के पिछले हिस्से को मजबूत बना सकती है। यह एक्सरसाइज न केवल पिंडलियों को ताकत देती है, बल्कि पूरे शरीर के संतुलन और स्थिरता को भी सुधारती है।
दिलजीत दोसांझ का अनुशासन करेगा आपको प्रेरित, गायक ने खुद साझा किया अपना सख्त वर्कआउट रूटीन
दिलजीत दोसांझ के गीत बच्चे-बच्चे की जुबान पर रहते हैं, क्योंकि उनका नाम इस सदी के सबसे कमाल गायकों में शुमार होता है।
जिम में गर्दन की एक्सरसाइज करते समय रखें इन 5 बातों का विशेष ध्यान
जिम में गर्दन की एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद होता है, जिससे आप गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं।
डांस या किकबॉक्सिंग: कौन-सी एक्सरसाइज है सेहत के लिए बेहतर?
आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर काफी जागरूक हो गए हैं और इसके लिए वे एक्सरसाइज पर भी जोर देते हैं।
रोजाना 20 पुश अप्स लगाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं? जानिए
पुश अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके शरीर को फिट रखती है, बल्कि मानसिक शांति भी देती है।
डिमेंशिया के जोखिम कम कर सकती है एक्सरसाइज, अध्ययन में हुआ खुलासा
कई अध्ययनों में एक्सरसाइज को मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक बताया गया है, लेकिन इसे हमेशा कम उम्र से ही अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी जाती हैं।
स्विमिंग बनाम काइटबोर्डिंग: कौन-सी गतिविधि है मांसपेशियों के लिए ज्यादा फायदेमंद? जानें
स्विमिंग और काइटबोर्डिंग दोनों ही पानी में की जाने वाली गतिविधियां हैं, लेकिन इनका अभ्यास करने का तरीका और इनसे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ काफी अलग हैं।
क्या है रेजिस्टेंस स्लेड ट्रेनिंग? जानिए इसके फायदे
रेजिस्टेंस स्लेड ट्रेनिंग एक खास एक्सरसाइज है, जो शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
हेलन 87 की उम्र में फिट रहने के लिए करती हैं ये 5 पिलाटेज एक्सरसाइज
हेलन खान बॉलीवुड की जानी-मानी अभिनेत्री हैं, जो 1950 से लेकर 1970 के दशक में लोकप्रिय हुआ करती थीं। आज वह 87 साल की हो चुकी हैं, लेकिन उनकी फिटनेस देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगा पाना नामुमकिन है।
बुढ़ापे की बड़ी समस्या है घुटनों का दर्द, राहत पाने के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज
बुढ़ापे में लोगों को कई परेशानियां झेलनी पड़ती हैं, जिनमें से एक घुटनों का दर्द भी है। सर्दी का मौसम इस दर्द को बत्तर कर देता है और चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है।
महेश बाबू दिनभर में लेते हैं 5 से 6 मील, जानिए कैसी है उनकी डाइट
तेलुगु इंडस्ट्री की बात छिड़ते ही महेश बाबू का नाम जुबान पर आ जाता है। उनका अभिनय और स्टाइल तो कबीले तारीफ है ही, साथ ही उनकी फिटनेस की भी खूब चर्चा होती है।
क्या आप जानते हैं कि जूते भी प्रभावित करते हैं आपका वर्कआउट? जानें कैसे
जब हम वर्कआउट की बात करते हैं तो अक्सर ध्यान कपड़ों और एक्सरसाइज की तकनीक पर केंद्रित होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जूते भी आपकी फिटनेस यात्रा में अहम भूमिका निभा सकते हैं?
स्किपिंग बनाम जंपिंग जैक्स: शरीर का संतुलन सुधारने के लिए इनमें से कौन-सी एक्सरसाइज है बेहतर?
शरीर का संतुलन हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्सों के बीच तालमेल को दर्शाता है। यह गतिविधियां जैसे चलना, दौड़ना और कूदना आदि में अहम भूमिका निभाता है।
बढ़ते प्रदूषण से खुद को सुरक्षित रखना है तो ऐसे करें एक्सरसाइज
अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो यह बहुत अच्छी बात है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वायु प्रदूषण का स्तर भी आपकी सेहत पर असर डाल सकता है?
रोजाना 15 मिनट माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करने से मिल सकते हैं ये फायदे
माउंटेन क्लाइंबर एक तरह का एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपको फिट भी रख सकती है।
21 दिनों में पेट की अतिरिक्त चर्बी हो जाएगी गायब, इन एक्सरसाइज का करें अभ्यास
पेट के निचले हिस्से की अतिरिक्त चर्बी को कम करना एक चुनौती हो सकता है, लेकिन सही एक्सरसाइज के साथ यह संभव है।
जानिए क्रैब वॉक एक्सरसाइज के फायदे, अपने दिनचर्या में जरूर करें शामिल
क्रैब वॉक एक आसान और असरदार एक्सरसाइज है, जिसे आप अपने घर में भी आराम से कर सकते हैं।
60 की उम्र के बाद रोजाना 15 मिनट एक्सरसाइज करने से मिल सकते हैं ये फायदे
60 की उम्र के बाद रोजाना 15 मिनट एक्सरसाइज करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। यह न केवल शारीरिक ताकत बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
बैटल रोप्स वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको मिल सकते हैं ये फायदे
बैटल रोप्स वर्कआउट एक असरदार एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करती है।
L-Sit एक्सरसाइज को सही तरीके से करने के लिए अपनाएं ये तरीका
L-sit एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि आपके पेट और ऊपरी शक्ति को भी बढ़ाता है।
पाइलेट्स एक्सरसाइज को शुरू करने वाले हैं? इन 5 बातों का रखें ध्यान
पाइलेट्स एक ऐसी व्यायाम प्रणाली है, जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूती और लचीलापन प्रदान करने में मदद करती है।
पूरे शरीर को फायदा पहुंचा सकता है MMA वर्कआउट, जानिए इससे मिलने वाले फायदे
लोग फिट रहने के लिए तरह-तरह के वर्कआउट अपनाते हैं, जिनमें से एक मिक्स्ड मार्टिकल मार्शल आर्ट (MMA) भी है।
हृदय रोग का जोखिम घटाने के लिए पुरुषों को करनी पड़ती है महिलाओं से ज्यादा एक्सरसाइज
सभी जानते हैं कि पुरुषों और महिलाओं का शरीर और शारीरिक जरूरतें अलग होती हैं। दोनों के शरीर की संरचना और अंगों के आकार में भिन्नता होती है, जिसका प्रभाव ताकत और सहनशक्ति पर पड़ता है।
प्लैंक ट्विस्ट एक्सरसाइज: जानिए इसे करने का तरीका और इसके फायदे
प्लैंक ट्विस्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की कोर ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
स्पाइडर पुश-अप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मिल सकते हैं ये फायदे
स्पाइडर पुश-अप्स एक तरह की आसान एक्सरसाइज है, जो शरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में मदद करती है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि शरीर की स्थिरता को भी सुधारती है।
स्केटर जंप एक्सरसाइज को सही तरीके से करने के लिए अपनाएं ये तरीके
स्केटर जंप एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
त्योहारों के बाद एक्सरसाइज का रूटीन दोबारा शुरू करने के लिए आजमाएं ये 5 आसान तरीके
त्योहारों के बाद अब समय है अपनी सेहत को फिर से पटरी पर लाने का।
अनीता हसनंदानी फिट रहने के लिए करती हैं ये 5 एक्सरसाइज, इन्हें बनाएं रूटीन का हिस्सा
अनीता हसनंदानी टीवी इंडस्ट्री की जानी-मानी अभिनेत्री हैं, जो अपने बेबाक अंदाज के लिए मशहूर हैं। वह सीरियल के साथ-साथ कई हिंदी और तेलुगु फिल्मों में भी नजर आ चुकी हैं।
कोर और कंधों को मजबूत करने के लिए करें सैंडबेल हेलो स्विंग्स एक्सरसाइज, जानिए तरीका
शरीर की कोर मांसपेशियों को मजबूत करने और कंधों पर दबाव डाले बिना मजबूती देने के लिए सैंडबेल हेलो स्विंग्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
रोजाना प्लैंक एक्सरसाइज करने से मिल सकते हैं ये 5 स्वास्थ्य लाभ
प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो मुख्य रूप से शरीर के कोर मांसपेशियों पर केंद्रित है। इसे सही तरीके से करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेटकर पैरों के पंजों और हाथों की उंगलियों पर अपना पूरा वजन रखें। इस दौरान शरीर एक सीध में होना चाहिए। प्लैंक करने से शरीर की ताकत और संतुलन बढ़ता है।
विभिन्न प्रकार की क्रंच एक्सरसाइज और इनसे मिलने वाले लाभ
क्रंच एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए की जाती है। सही तरीके से करने पर यह न केवल आपके पेट को हल्का करती है, बल्कि आपके पूरे शरीर पर सकारात्मक असर डालती है।
पूरे शरीर को मजबूती प्रदान कर सकती है कैटलबेल स्विंग एक्सरसाइज, जानिए इसके फायदे
कैटलबेल स्विंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकती है।
रेनिगेड रो एक्सरसाइज का पूरा लाभ पाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान, होगा फायदा
रेनिगेड रो एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को मजबूत बनाती है और खासकर कोर स्थिरता में सुधार करती है।
सोहा अली खान से सीखें दिवाली की सफाई करते-करते फिट रहने का मजेदार तरीका
दिवाली आने वाली है, जिससे पहले लोग घर की सफाई करने में जुट जाते हैं। यह थका देने वाला काम होता है, जिसके बीच एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है।
अलाया एफ करती नजर आईं स्वीडिश बार पर पैरों की यह एक्सरसाइज, जानिए इसके मुख्य फायदे
अलाया एफ बॉलीवुड की चर्चित अभिनेत्री हैं, जो मूल रूप से अमेरिका की निवासी हैं। वह हमेशा से अपनी सेहत को प्राथमिकता देती आई हैं, जिस वजह से उनका शरीर इतना फिट है।
पहली बार एक्सरसाइज करने वाले हैं? इन 5 बातों का रखें खास ध्यान
अगर आप पहली बार एक्सरसाइज करने वाले हैं तो आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए ताकि आप फिटनेस के इस सफर का भरपूर आनंद ले सकें।
पुल-अप्स: रोजाना इस एक्सरसाइज को करने से मिल सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ
पुल-अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
डेडलिफ्ट करते समय न करें ये गलतियां, लग सकती है चोट
डेडलिफ्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
ओवरहेड बॉल स्लैम है एक फायदेमंद एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
ओवरहेड बॉल स्लैम एक असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को ताकतवर बना सकती है। यह खासकर ऊपरी शरीर, कंधों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
सुबह की सैर के दौरान हो जाते हैं बोर? इन तरीकों से बनाएं मजेदार और लाभदायक
सुबह की सैर न केवल शारीरिक सेहत के लिए फायदेमंद होती है, बल्कि यह दिमागी सेहत को भी बेहतर बना सकती है।
शिल्पा शेट्टी फिट रहने के लिए करती हैं ट्विस्टिंग योग, जानिए इस योगासन के फायदे
शिल्पा शेट्टी बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्री हैं, जिन्होनें जीरो फिगर का ट्रेंड शुरू किया था।
वॉल सिट एक्सरसाइज में माहिर होने के लिए जानें ये जरूरी बातें, पैर हो जाएंगे मजबूत
वॉल सिट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके पैरों की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि शरीर की संतुलन क्षमता को भी सुधारती है।
टाइटन टॉर्क एक्सरसाइज को सही तरीके से करने के लिए ध्यान में रखें ये 5 बातें
टाइटन टॉर्क एक खास एक्सरसाइज है, जो डंबल पुलओवर पर आधारित है। यह एक्सरसाइज न केवल आपके शरीर को मजबूत बना सकती है, बल्कि आपके पूरे शरीर को संतुलित भी रख सकती है।
बिना जिम जाए भी शरीर को मिल सकती है मजबूती, रोजाना करें ये 5 एक्सरसाइज
शरीर की मजबूती के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं होती है। आप घर पर ही कुछ सरल और प्रभावी एक्सरसाइज के जरिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
56 साल के बॉबी देओल की बॉडी देखकर हैरान हैं लोग, करते हैं ये एक्सरसाइज
सालों तक बॉलीवुड से दूर रहने वाले बॉबी देओल ने 'एनिमल' में दमदार वापसी करके प्रशंसकों को चौका दिया था।