एक्सरसाइज: खबरें
बैटल रोप्स वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको मिल सकते हैं ये फायदे
बैटल रोप्स वर्कआउट एक असरदार एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करती है।
L-Sit एक्सरसाइज को सही तरीके से करने के लिए अपनाएं ये तरीका
L-sit एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि आपके पेट और ऊपरी शक्ति को भी बढ़ाता है।
पाइलेट्स एक्सरसाइज को शुरू करने वाले हैं? इन 5 बातों का रखें ध्यान
पाइलेट्स एक ऐसी व्यायाम प्रणाली है, जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूती और लचीलापन प्रदान करने में मदद करती है।
पूरे शरीर को फायदा पहुंचा सकता है MMA वर्कआउट, जानिए इससे मिलने वाले फायदे
लोग फिट रहने के लिए तरह-तरह के वर्कआउट अपनाते हैं, जिनमें से एक मिक्स्ड मार्टिकल मार्शल आर्ट (MMA) भी है।
हृदय रोग का जोखिम घटाने के लिए पुरुषों को करनी पड़ती है महिलाओं से ज्यादा एक्सरसाइज
सभी जानते हैं कि पुरुषों और महिलाओं का शरीर और शारीरिक जरूरतें अलग होती हैं। दोनों के शरीर की संरचना और अंगों के आकार में भिन्नता होती है, जिसका प्रभाव ताकत और सहनशक्ति पर पड़ता है।
प्लैंक ट्विस्ट एक्सरसाइज: जानिए इसे करने का तरीका और इसके फायदे
प्लैंक ट्विस्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की कोर ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
स्पाइडर पुश-अप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मिल सकते हैं ये फायदे
स्पाइडर पुश-अप्स एक तरह की आसान एक्सरसाइज है, जो शरीर की ताकत और संतुलन को बढ़ाने में मदद करती है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि शरीर की स्थिरता को भी सुधारती है।
स्केटर जंप एक्सरसाइज को सही तरीके से करने के लिए अपनाएं ये तरीके
स्केटर जंप एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
त्योहारों के बाद एक्सरसाइज का रूटीन दोबारा शुरू करने के लिए आजमाएं ये 5 आसान तरीके
त्योहारों के बाद अब समय है अपनी सेहत को फिर से पटरी पर लाने का।
अनीता हसनंदानी फिट रहने के लिए करती हैं ये 5 एक्सरसाइज, इन्हें बनाएं रूटीन का हिस्सा
अनीता हसनंदानी टीवी इंडस्ट्री की जानी-मानी अभिनेत्री हैं, जो अपने बेबाक अंदाज के लिए मशहूर हैं। वह सीरियल के साथ-साथ कई हिंदी और तेलुगु फिल्मों में भी नजर आ चुकी हैं।
कोर और कंधों को मजबूत करने के लिए करें सैंडबेल हेलो स्विंग्स एक्सरसाइज, जानिए तरीका
शरीर की कोर मांसपेशियों को मजबूत करने और कंधों पर दबाव डाले बिना मजबूती देने के लिए सैंडबेल हेलो स्विंग्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
रोजाना प्लैंक एक्सरसाइज करने से मिल सकते हैं ये 5 स्वास्थ्य लाभ
प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो मुख्य रूप से शरीर के कोर मांसपेशियों पर केंद्रित है। इसे सही तरीके से करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेटकर पैरों के पंजों और हाथों की उंगलियों पर अपना पूरा वजन रखें। इस दौरान शरीर एक सीध में होना चाहिए। प्लैंक करने से शरीर की ताकत और संतुलन बढ़ता है।
विभिन्न प्रकार की क्रंच एक्सरसाइज और इनसे मिलने वाले लाभ
क्रंच एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए की जाती है। सही तरीके से करने पर यह न केवल आपके पेट को हल्का करती है, बल्कि आपके पूरे शरीर पर सकारात्मक असर डालती है।
पूरे शरीर को मजबूती प्रदान कर सकती है कैटलबेल स्विंग एक्सरसाइज, जानिए इसके फायदे
कैटलबेल स्विंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकती है।
रेनिगेड रो एक्सरसाइज का पूरा लाभ पाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान, होगा फायदा
रेनिगेड रो एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को मजबूत बनाती है और खासकर कोर स्थिरता में सुधार करती है।
सोहा अली खान से सीखें दिवाली की सफाई करते-करते फिट रहने का मजेदार तरीका
दिवाली आने वाली है, जिससे पहले लोग घर की सफाई करने में जुट जाते हैं। यह थका देने वाला काम होता है, जिसके बीच एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है।
अलाया एफ करती नजर आईं स्वीडिश बार पर पैरों की यह एक्सरसाइज, जानिए इसके मुख्य फायदे
अलाया एफ बॉलीवुड की चर्चित अभिनेत्री हैं, जो मूल रूप से अमेरिका की निवासी हैं। वह हमेशा से अपनी सेहत को प्राथमिकता देती आई हैं, जिस वजह से उनका शरीर इतना फिट है।
पहली बार एक्सरसाइज करने वाले हैं? इन 5 बातों का रखें खास ध्यान
अगर आप पहली बार एक्सरसाइज करने वाले हैं तो आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए ताकि आप फिटनेस के इस सफर का भरपूर आनंद ले सकें।
पुल-अप्स: रोजाना इस एक्सरसाइज को करने से मिल सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ
पुल-अप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
डेडलिफ्ट करते समय न करें ये गलतियां, लग सकती है चोट
डेडलिफ्ट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
ओवरहेड बॉल स्लैम है एक फायदेमंद एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
ओवरहेड बॉल स्लैम एक असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को ताकतवर बना सकती है। यह खासकर ऊपरी शरीर, कंधों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
सुबह की सैर के दौरान हो जाते हैं बोर? इन तरीकों से बनाएं मजेदार और लाभदायक
सुबह की सैर न केवल शारीरिक सेहत के लिए फायदेमंद होती है, बल्कि यह दिमागी सेहत को भी बेहतर बना सकती है।
शिल्पा शेट्टी फिट रहने के लिए करती हैं ट्विस्टिंग योग, जानिए इस योगासन के फायदे
शिल्पा शेट्टी बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्री हैं, जिन्होनें जीरो फिगर का ट्रेंड शुरू किया था।
वॉल सिट एक्सरसाइज में माहिर होने के लिए जानें ये जरूरी बातें, पैर हो जाएंगे मजबूत
वॉल सिट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके पैरों की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि शरीर की संतुलन क्षमता को भी सुधारती है।
टाइटन टॉर्क एक्सरसाइज को सही तरीके से करने के लिए ध्यान में रखें ये 5 बातें
टाइटन टॉर्क एक खास एक्सरसाइज है, जो डंबल पुलओवर पर आधारित है। यह एक्सरसाइज न केवल आपके शरीर को मजबूत बना सकती है, बल्कि आपके पूरे शरीर को संतुलित भी रख सकती है।
बिना जिम जाए भी शरीर को मिल सकती है मजबूती, रोजाना करें ये 5 एक्सरसाइज
शरीर की मजबूती के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं होती है। आप घर पर ही कुछ सरल और प्रभावी एक्सरसाइज के जरिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
56 साल के बॉबी देओल की बॉडी देखकर हैरान हैं लोग, करते हैं ये एक्सरसाइज
सालों तक बॉलीवुड से दूर रहने वाले बॉबी देओल ने 'एनिमल' में दमदार वापसी करके प्रशंसकों को चौका दिया था।
मलाइका अरोड़ा के वर्कआउट रूटीन का हिस्सा हैं ये एक्सरसाइज, जिनके जरिए वह रहती हैं फिट
मलाइका अरोड़ा लाखों लोगों की फिटनेस आइकॉन बन चुकी हैं। वह अपनी सेहत को हमेशा से प्राथमिकता देती आई हैं और बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं।
खुद को फिट रखने के लिए रोजाना करें केटलबेल हैलो एक्सरसाइज, जानें इससे जुड़ी जरूरी बातें
केटल बेल हैलो एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो मुख्य रूप से कंधों और बाजुओं को मजबूत बनाने के लिए की जाती है।
करीना कपूर फिट रहने के लिए करती हैं ये 5 एक्सरसाइज, आप भी लें उनसे प्रेरणा
करीना कपूर का नाम बॉलीवुड के सबसे महान कलाकारों में शुमार होता है। वह अपनी अदाओं से सबका दिल जीत लेती हैं और उनका अंदाज सभी अभिनेत्रियों से अलग है।
कैटरीना कैफ की प्रशिक्षक ने बताया 10 मिनट का पाइलेट्स वर्कआउट, जिसमें शामिल हैं ये एक्सरसाइज
काम की व्यस्तता के बीच एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है। हालांकि, दिन के 10 मिनट तो हर कोई अपनी सेहत को दे ही सकता है।
अपनी दिनचर्या में शामिल करें जापानी वॉकिंग, जानिए इसे करने का तरीका और फायदे
सेहतमंद रहने के लिए कोई न कोई शारीरिक गतिविधि करना जरूरी होता है। इससे शरीर सक्रीय रहता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और बीमारियां नहीं लगतीं।
फिटनेस को नई ऊंचाई दे सकता है रोमानियन डेडलिफ्ट, ऐसे करें सही तरीके से अभ्यास
रोमानियन डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बना सकती है।
शमिता शेट्टी एक्सरसाइज के लिए समय न होने पर चढ़ती हैं सीढ़ियां, जानिए इसके फायदे
हम में से ज्यादातर लोगों को काम-काज के चलते एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है। हालांकि, शमिता शेट्टी ने इससे निपटने का एक कारगर उपाय साझा किया है।
क्या है आइसोमेट्रिक वॉल सिट्स? जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
आइसोमेट्रिक वॉल सिट्स एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके पैरों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा सकता है।
स्क्रीन टाइम ज्यादा है? आंखों की थकान को कम कर सकती हैं ये एक्सरसाइज
स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताने से आंखें थक जाती हैं और उनमें जलन, सिरदर्द या फिर धुंधला दिखने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे आंखों की रोशनी पर भी बुरा असर पड़ सकता है।
बर्ड डॉग एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मिल सकते हैं ये फायदे
बर्ड डॉग एक सरल और असरदार एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर की स्थिरता और संतुलन को बढ़ा सकता है।
दिल के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है यह डांस स्टाइल, जानिए कैसे
दिल की समस्याएं आजकल बहुत आम हो गई हैं। इनसे बचाव या इनके जोखिमों को कम करने के लिए हमें अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
अहान पांडे ने 'सैयारा' फिल्म के लिए बनाए थे सिक्स पैक एब्स, कैसा था उनका रूटीन?
अहान पांडे ने अपनी पहली फिल्म से ही धमाल मचा दिया है और लोगों के दिलों में जगह बना ली है।
मलाइका अरोड़ा पेट की चर्बी घटाने के लिए करती हैं ये एक्सरसाइज, आप भी अपनाएं
मलाइका अरोड़ा अपनी सेहत को लेकर बेहद जागरूक हैं, जिसका प्रमाण उनका फिट शरीर देता है। वह आए दिन सोशल मीडिया पर एक्सरसाइज करते हुए वीडियो साझा करती रहती हैं।
तमन्ना भाटिया स्पेन में करती दिखीं कसरत, उनसे प्रेरणा लेकर करें ये असरदार एक्सरसाइज
तमन्ना भाटिया की सुंदरता और फिटनेस के देशभर में लाखों दीवाने हैं। उन्होंने तमिल और तेलुगु फिल्मों से अपने करियर की शुरुआत की थी और जल्द ही बॉलीवुड में भी जगह बना ली।
डेडलिफ्ट एक्सरसाइज करते समय न करें ये गलतियां, पड़ सकता है रीढ़ पर भारी
डेडलिफ्ट एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती देने के साथ-साथ कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी दे सकती है।
रोजाना 30 मिनट की जॉगिंग करने से मिल सकते हैं कई फायदे, बनाएं दिनचर्या का हिस्सा
जॉगिंग एक सरल और असरदार व्यायाम है, जो न केवल शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि मन के लिए भी फायदेमंद है।
आलिया भट्ट छुट्टी के दौरान करती दिखीं केटल बेल एक्सरसाइज, जानिए इसे करने का सही तरीका
आलिया भट्ट केवल एक बेहतरीन अभिनेत्री ही नहीं, बल्कि एक फिटनेस फ्रीक भी हैं। यह बात तब सच साबित हो गई जब वह परिवार संग छुट्टियां मनाते हुए भी वर्कआउट करती नजर आईं।
अप-डाउन प्लैंक है एक लाभदायक व्यायाम, जानें इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
अप-डाउन प्लैंक एक ऐसा व्यायाम है, जिससे आपकी कोर और ऊपरी शरीर की मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं।
क्या है एलिवेटेड पुश अप्स? जानिए इससे मिलने वाले फायदे
एलिवेटेड पुश अप्स एक प्रकार का व्यायाम है, जो साधारण पुश अप्स से थोड़ा अलग है। इसमें आपके पैरों को किसी ऊंची सतह पर रखा जाता है, जैसे कि बेंच या सीढ़ी।
साइकिल चलाने की आदत डाल रहे हैं? इन 5 बातों का रखें खास ध्यान
साइकिल चलाना न केवल एक बेहतरीन व्यायाम है, बल्कि यह पर्यावरण के लिए भी फायदेमंद है।
डेड बग एक्सरसाइज से जुड़ी इन बातों का रखें ध्यान, मिलेगा फायदा
डेड बग एक प्रभावी एक्सरसाइज है, जो न केवल आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, बल्कि आपके पूरे शरीर की स्थिरता को भी बढ़ाती है।
कोर की ताकत बढ़ाने के लिए करें बॉल क्रंच, इन बातों का जरूर रखें ध्यान
बॉल क्रंच एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके कोर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। यह एक्सरसाइज बड़ी बॉल की मदद से की जाती है, जिससे पेट की मांसपेशियां अधिक सक्रिय होती हैं।
कंधों की गतिशीलता सुधारने के लिए आजमाएं ये 5 आसान स्कैपुलर वॉल स्लाइड्स एक्सरसाइज
कंधों की गतिशीलता को सुधारने के लिए स्कैपुलर वॉल स्लाइड्स एक असरदार और सरल एक्सरसाइज हो सकती है।
क्या है 'केटलबेल स्नैच' एक्सरसाइज? इसे ऐसे किया जा सकता है फिटनेस रूटीन में शामिल
केटलबेल स्नैच एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। इसकी मदद हाथ और पैर के साथ-साथ पूरे शरीर की ताकत बढ़ती है।
शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों की संज्ञानात्मक क्षमता औसतन होती है बेहतर, अध्ययन में खुलासा
रोजाना शारीरिक गतिविधियां करना सभी के लिए जरूरी है। जो लोग ऐसा नहीं करते उनका शरीर कमजोर हो जाता है और हड्डियों की मजबूती प्रभावित होती है।
एली अवराम फिट रहने के लिए करती हैं ये एक्सरसाइज, जानिए इनके जरिए मिलने वाले फायदे
एली अवराम स्वेडिश ग्रीक मूल की भातरीय अभिनेत्री हैं। वह 'मिक्की वायरस' और 'किस-किस को प्यार करूं' जैसी फिल्मों में काम कर चुकी हैं।
टीवी देखते-देखते करें ये एक्सरसाइज, रहेंगे फिट
अगर आपको रोजमर्रा की एक्सरसाइज उबाऊ लगती है और आप इसे करने में आलस करते हैं तो टीवी देखते हुए ही एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते हैं। इससे आपको एक्सरसाइज करने में बोरियत नहीं होगी और आप फिट भी रहेंगे।
शिल्पा शेट्टी की टेनिस बॉल वाली एक्सरसाइज है सेहतमंद रहने का मजेदार जरीका, जानिए फायदे
शिल्पा शेट्टी जैसा फिगर पाना हर महिला का सपना होता है। वह 50 साल की हो गई हैं, लेकिन आज भी बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं।
नियमित एक्सरसाइज करने से मिल सकती है पार्किंसंस रोग के इलाज में मदद- अध्ययन
पार्किंसंस रोग एक गति और मनोदशा संबंधी विकार है, जो दिमाग में तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित करता है। इसके दौरान कंपकंपी, अकड़न और चलने में कठिनाई जैसे लक्षण नजर आते हैं।
मलाइका अरोड़ा नियमित रूप से करती हैं सूर्य नमस्कार, जानिए इस योगासन के फायदे
मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं, जो नियमित रूप से एक्सरसाइज करती हैं। वह अक्सर सोशल मीडिया पर अपने प्रशंसकों के लिए अपने वर्कआउट के वीडियो साझा करती रहती हैं।
जैकलीन फर्नांडिस जितना फिट शरीर पाना चाहती हैं? पोल वर्कआउट कर सकता है मदद
जैकलीन फर्नांडिस की अदाएं, डांस और खूबसूरती देखकर लोग उनके मुरीद हो जाते हैं। उनका नाम बॉलीवुड की सबसे मशहूर अभिनेत्रियों में शुमार होता है और उनके जैसा फिट शरीर पाना हर महिला का सपना होता है।
प्रीति जिंटा 50 की उम्र में भी हैं फिट, इन एक्सरसाइज के जरिए रहती हैं सेहतमंद
प्रीति जिंटा का नाम आज भी बॉलीवुड की सबसे मशहूर अभिनेत्रियों में शुमार होता है। उनकी खूबसूरती के आगे नई अभिनेत्रियां भी फीकी पड़ जाती हैं, क्योंकि वह अपनी सेहत को प्राथमिकता देती हैं।
इंडोर साइकिलिंग से हो सकता है कूल्हे के ऑस्टियोआर्थराइटिस का उपचार, अध्ययन में हुआ खुलासा
उम्र बढ़ने के साथ कई लोगों को कूल्हे का ऑस्टियोआर्थराइटिस हो जाता है। इसमें जोड़ों को कुशन करने वाला ऊतक 'कार्टिलेज' घिस जाता है, जिससे हड्डियां आपस में रगड़ खाने लगती हैं।
रोजाना 15 मिनट तेज गति से चलने की आदत घटा सकती है मृत्यु का जोखिम- अध्ययन
स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्वस्थ रहने के लिए रोजाना पैदल चलने की सलाह देते हैं। इस शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या का हिस्सा बनाने से हृदय स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है, वजन घटता है और कई अन्य लाभ भी मिलते हैं।
पूरे शरीर को मजबूती देने में सहायक है रिवर्स स्नो एंजेल एक्सरसाइज, जानिए करने का तरीका
रिवर्स स्नो एंजेल एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर को ताकत देने के साथ-साथ आपको फिट भी रख सकती है।
रोजाना टहलने से कम हो सकता है अल्जाइमर का खतरा, नए अध्ययन में हुआ खुलासा
हम सभी टहलने के फायदों से वाकिफ हैं। यह शारीरिक गतिविधि वजन घटाने में मदद करती है, बीमारियों के जोखिम को कम करती है और मूड को सुधारकर ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देती है।
सीने को मजबूत बनाने के लिए इस एक्सरसाइज को बनाएं अपने वर्कआउट का हिस्सा
डंबल फ्लाईज एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके सीने की मजबूती को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह एक्सरसाइज न केवल सीने को मजबूत बनाती है, बल्कि कंधों और पीठ की ताकत को भी बढ़ाती है।
तृप्ति डिमरी फिट रहने के लिए लगाती हैं ट्रेडमिल पर दौड़, जानिए इस एक्सरसाइज के फायदे
तृप्ति डिमरी एनिमल, बुलबुल और कला जैसी कई फिल्मों में अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन कर चुकी हैं। हालांकि, वह केवल अपने अभिनय के लिए ही नहीं, बल्कि अपनी खूबसूरती और फिटनेस के लिए भी चर्चा में रहती हैं।
रश्मि देसाई ने इस डाइट का पालन करके घटाया 10 किलो वजन, करती हैं ये एक्सरसाइज
टेलीविजन जगत की जानी-मानी हस्ती रश्मि देसाई ने कई सीरियल में अभिनय किया है। उनकी प्रतिभा के चलते उन्हें कई अवार्ड मिल चुके हैं।
अनन्या पांडे फिट रहने के लिए करती हैं पुश अप्स, आप भी बनाएं रूटीन का हिस्सा
अनन्या पांडे नई सदी की सबसे प्रतिभाशाली अभिनेत्रियों में से एक हैं, जिन्होनें हमें कई शानदार फिल्में दी हैं। उनकी खूबसूरती देखते ही बनती है और वह अपनी फिटनेस पर भी खासा ध्यान देती हैं।